Trekking Essen: Die Beste Trekkingnahrung für Deine Trekkingtouren und Outdoor Abenteuer

Veröffentlicht von camperwissen 2. Dezember 2024 Kategorie(n): Trekking Keine Kommentare

Das richtige Trekking Essen kann den Unterschied zwischen einer gelungenen und einer anstrengenden Trekkingtour ausmachen. Wenn Du viel beim Trekking unterwegs bist, weißt Du, wie wichtig es ist, Essen für unterwegs zu haben, das leicht, nahrhaft und einfach zubereitet ist.

Aber welche Optionen eignen sich am besten?

Solltest Du lieber Deine Outdoor Nahrung selber machen oder auf praktische Fertiggerichte zurückgreifen?

In diesem Artikel erfährst Du, wie Du die perfekte Trekkingnahrung auswählst – von schnell zubereiteten Gerichten bis hin zu lang haltbaren Snacks. Egal, ob Du eine kurze Trekkingtour oder eine mehrtägige Wanderung planst, hier bekommst Du alle Tipps, um auf der nächsten Tour bestens versorgt zu sein!

Was ist Trekking Essen und warum ist es so wichtig?

Wenn Du beim Wandern oder auf längeren Trekkingtouren unterwegs bist, ist das richtige Trekking Essen unverzichtbar. Es liefert Dir die Energie, die Du brauchst, um stundenlang aktiv zu sein. Dabei kommt es vor allem auf leichtes Gepäck und eine hohe Nährstoff-Dichte an.

Ob getrocknete Früchte, gefriergetrocknete Verpflegung oder ein nahrhaftes Müsli am Morgen – eine gute Vorbereitung sorgt für Genuss und ausreichend Power.

Trekkingessen ist so gestaltet, dass sie lange haltbar ist und sich einfach zubereiten lässt.

Besonders auf längeren Touren hilft Dir eine kluge Auswahl an Trekking Mahlzeiten, Deinen Kalorienbedarf zu decken und fit zu bleiben.

Die richtige Trekking Nahrung für Trekkingtouren

Welche Trekking-Nahrung eignet sich am besten für Deine Trekkingtouren?

Achte auf eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten, um Deinen Kalorienbedarf optimal zu decken. Nüsse, getrocknete Tomaten und Müsliriegel eignen sich ideal als leichte Zwischenmahlzeit, die schnell Energie liefern. Für die Hauptmahlzeiten sind Trekking Mahlzeiten wie Suppe, Kartoffelpüree oder Fertiggerichte perfekt, da sie nahrhaft und einfach zuzubereiten sind.

Pack auch leichte und lange haltbare Snacks wie getrocknete Früchte oder Trockenfleisch ein, die Dir zusätzliche Kalorien und Energie für längere Etappen bieten. Für den Start in den Tag ist ein nahrhaftes Müsli oder Porridge ideal – beide sind nicht nur leicht, sondern liefern auch viele Kalorien pro 100 Gramm und sind eine gute Quelle für Kohlenhydrate.

Kohlenhydrate sind besonders wichtig, weil sie in Form von Glykogen in unserem Körper gespeichert werden – hauptsächlich in Leber und Muskulatur. Durch regelmäßiges Training kann die Kapazität der Glykogenspeicher erhöht werden. Das hilft vor allem bei anspruchsvolleren Wanderungen und Trekkingtouren, da Du länger von der vorhandenen Energie zehren kannst, bevor es an die Substanz geht.

Achte daher darauf, ausreichend Kohlenhydrate zu konsumieren, damit Du nicht frühzeitig erschöpft bist.

Trekking Essen selber machen

Wenn Du Deine Trekkingnahrung selbst zubereitest, bietet Dir das eine Vielzahl von Möglichkeiten, Deine Mahlzeiten individuell zu gestalten. Doch wie bei allem gibt es Vor- und Nachteile, die Du bedenken solltest.

Vorteile: Outdoor Nahrung selber machen

• Individuelle Anpassung: Du kannst die Zutaten exakt nach Deinem Geschmack und Bedarf auswählen. Frische und nährstoffreiche Lebensmittel wie getrocknetes Gemüse, Haferflocken oder selbstgemachtes Trockenfleisch sind ideale Komponenten für eine ausgewogene Trekkingverpflegung.
• Transparenz: Mit selbstgemachter Trekkingnahrung weißt Du genau, was in Deiner Nahrung enthalten ist. Beispielsweise kannst Du Milchpulver einvakuumiert transportieren und in Gerichten wie Porridge oder Suppen verwenden. Es liefert wertvolle Nährstoffe und ist einfach zu dosieren.
• Umweltfreundlicher: Keine klebrigen Trekkingnahrungstüten, die entsorgt werden müssen. Stattdessen kannst Du Deine Speisen in wiederverwendbaren Behältern transportieren, die nach Gebrauch schnell ausgespült werden können.
• Kostenersparnis: Selbstgemachte Trekkingnahrung ist oft günstiger als speziell für das Trekking entwickelte Fertiggerichte.
• Flexibilität: Du kannst Gerichte auf Deinen Kalorienbedarf abstimmen und sicherstellen, dass sie genügend Energie für längere Touren liefern.

Nachteile von selbstgemachter Outdoor Nahrung

• Zusätzlicher Aufwand: Selbstgemachte Trekkingnahrung erfordert Zeit für die Vorbereitung und das Zusammenstellen der Zutaten.
• Transport und Zubereitung: Du benötigst ein Gefäß, um die Speise zu erwärmen oder zu kochen. Das ist zwar praktisch in der Handhabung, bringt aber etwas mehr Gepäck mit sich.
• Planung: Die Trekking Mahlzeiten müssen gut vorbereitet und verpackt sein, um den Anforderungen langer Touren standzuhalten.

Selbstgemachte Trekkingnahrung ist ideal für alle, die Wert auf Individualität, Frische und Umweltfreundlichkeit legen. Trotz des etwas höheren Aufwands bieten die Vorteile – von der individuellen Gestaltung bis zur Vermeidung von Einwegverpackungen – eine lohnende Alternative zu fertigen Trekking-Mahlzeiten. Wenn Du bereit bist, ein wenig Zeit in die Vorbereitung zu investieren, kannst Du mit selbstgemachter Trekkingnahrung eine leckere, nährstoffreiche und auf Deine Bedürfnisse zugeschnittene Verpflegung genießen.

Trekking Nahrung aus dem Supermarkt kaufen

Trekking Nahrung aus dem Supermarkt bieten eine schnelle und praktische Möglichkeit, sich auf Wanderungen ausgewogen zu ernähren. Diese Convenience-Gerichte sind oft schon fertig zubereitet und lassen sich entweder kalt genießen oder mit minimalem Aufwand erhitzen – ideal, wenn Du unterwegs nicht viel Zeit oder Energie für die Zubereitung aufwenden möchtest.

Vorteile von Fertiggerichten aus dem Supermarkt

• Schnelle Zubereitung: Fertiggerichte aus dem Supermarkt wie Nudelsalate, Reisgerichte, Kartoffelpüree oder Dosen-Eintöpfe sind sofort verzehrfertig. Manche können kalt gegessen werden, während andere nur kurz erhitzt werden müssen.
• Lange Haltbarkeit: Diese Produkte sind oft lange haltbar und somit perfekt geeignet für mehrtägige Trekkingtouren. Sie lassen sich gut verstauen und müssen nicht gekühlt werden.
• Verfügbarkeit: In jedem gut sortierten Supermarkt findest Du eine große Auswahl an fertigen Gerichten, die Du unkompliziert mit auf Deine Tour nehmen kannst. Egal ob Suppen, Eintöpfe oder Reisgerichte – die Vielfalt ist groß.
• Kostengünstig: Im Vergleich zu speziell entwickelter Trekkingnahrung sind diese Gerichte oft günstiger und deshalb eine budgetfreundliche Alternative.

Mögliche Nachteile

• Zusatzstoffe: Viele dieser Produkte enthalten Konservierungsstoffe, Zucker oder andere Zusätze, die Du je nach persönlichem Bedarf im Blick behalten solltest.
• Gewicht: Im Vergleich zu dehydrierter Trekkingnahrung wiegen fertige Gerichte mehr, was bei längeren Touren mit viel Gepäck ein Nachteil sein kann.
• Mehr Brennstoff: Da Fertiggerichte oft erhitzt oder gekocht werden müssen, benötigst Du mehr Brennstoff für Deinen Kocher. Das ist besonders auf mehrtägigen Touren ein wichtiger Faktor, der gut geplant werden muss.

Mit Fertiggerichten aus dem Supermarkt kannst Du Dir schnell und unkompliziert eine Trekkingverpflegung zusammenstellen. Sie eignen sich hervorragend für kürzere Touren oder als Ergänzung zu selbstgemachter oder dehydrierter Nahrung. Achte bei der Auswahl darauf, dass die Speisen Deinen Nährstoff- und Kalorienbedarf decken, und berücksichtige mögliche Zusatzstoffe. So hast Du eine praktische und kostengünstige Alternative zu speziell entwickelter Trekkingnahrung!

Spezielle Trekking-Nahrung: Zubereitung des Gerichts direkt im Beutel

Trekking Mahlzeiten aus dem Beutel sind bei Wanderern und Trekkern beliebt, die unterwegs auf Komfort und Effizienz setzen. Diese speziell entwickelte Trekkingnahrung überzeugt durch ihre einfache Zubereitung und minimalen Aufwand – ideal, wenn Du nach dem Ende eines langen Tages keine Lust auf kompliziertes Kochen hast.

Vorteile von Trekking Mahlzeiten aus dem Beutel

• Einfache Zubereitung: Diese Trekkingessen sind oft gefriergetrocknet oder dehydriert und werden lediglich mit kochendem Wasser übergossen. Nach wenigen Minuten ist das Gericht fertig und bereit zum Verzehr – eine unkomplizierte Lösung für unterwegs.
• Praktisches Essen direkt in der Tüte: Nach dem Hinzufügen von Wasser kannst Du die Gerichte direkt in der Tüte essen. Das spart Geschirr und reduziert den Aufwand beim Saubermachen.
• Platzsparend und leicht: Die Beutel sind kompakt und wiegen wenig – ideal, wenn Du Deinen Rucksack effizient packen möchtest. Diese Art von Outdoor Nahrung schont Dein Gepäck und ermöglicht Dir, mehr mitzunehmen.
• Vielfältige Auswahl: Es gibt eine breite Auswahl an Trekkingnahrung, die von verschiedenen Herstellern angeboten wird. Typische Gerichte wie Suppen, Couscous, Kartoffelpüree, Reis- oder Nudelgerichte decken eine breite Geschmackspalette ab und bieten für jeden etwas Passendes.
• Perfekt für den Kalorienbedarf: Die Gerichte sind so entwickelt, dass sie Deinen Körper mit ausreichend Energie und Nährstoffen versorgen, um Dich während Deiner Trekkingtouren zu unterstützen.

Nachteile von Trekkingessen aus dem Beutel:

• Kosten: Solche speziell entwickelten Gerichte sind oft teurer als herkömmliche Lebensmittel aus dem Supermarkt.
• Abhängigkeit von Wasser: Für die Zubereitung benötigst Du nicht nur heißes Wasser, sondern auch ausreichend Brennstoff, um es zu erhitzen. Das kann bei längeren Touren zusätzlichen Aufwand bedeuten.
• Einwegverpackungen: Obwohl die Beutel praktisch sind, verursachen sie Müll, den Du auf Deiner Tour mitführen und später entsorgen musst.

Outdoor Nahrung aus dem Beutel sind ideal für anspruchsvolle Trekkingreisen, bei denen es auf Leichtigkeit, Einfachheit und nahrhafte Gerichte ankommt. Sie sind nicht nur platzsparend und schnell zubereitet, sondern auch perfekt darauf abgestimmt, den Kalorienbedarf unterwegs zu decken.

Besonders nach dem Ende eines langen Tages sind sie eine schnelle, unkomplizierte Lösung. Die breite Auswahl an Trekkingnahrung gibt es von verschiedenen Herstellern und bietet für jeden Geschmack etwas, und die Zubereitung direkt in der Tüte macht sie besonders praktisch. Behalte jedoch die höheren Kosten, den Müll und die Abhängigkeit von Wasser im Hinterkopf, um die passende Verpflegung für Deine nächste Tour auszuwählen.

Trekking Essen: Schnell und einfach zubereitet

Nach einem langen Trekking-Tag möchtest Du einfach nur eine warme, leckere Speisen, die im Handumdrehen fertig ist. Couscous, Suppe oder gefriergetrocknete Trekkingnahrung sind dafür perfekte Optionen.

Diese Gerichte lassen sich mit wenig Aufwand herstellen: Einfach kochendes Wasser hinzufügen, ein paar Minuten warten – und schon kannst Du genießen. Besonders praktisch ist, dass viele dieser Gerichte direkt in der Verpackung zubereitet werden können, was Abwasch und zusätzliche Utensilien spart.

Brennstoff: Planung ist alles

Um warme Mahlzeiten zuzubereiten, brauchst Du einen Kocher und ausreichend Brennstoff. Besonders auf längeren Touren ist es wichtig, vorher genau zu kalkulieren, wie viel Du benötigst. Plane Deinen Verbrauch sorgfältig, vor allem, wenn Du oft kochen möchtest. Beachte dabei, dass Gerichte, die nur mit heißem Wasser zubereitet werden müssen, in der Regel weniger Brennstoff erfordern. Das ist nicht nur effizient, sondern spart auch Gewicht in Deinem Rucksack.

Mit der richtigen Planung kannst Du Dir auf Deinen Trekkingtouren ganz einfach leckere und praktische Mahlzeiten sichern, die nicht nur sättigen, sondern auch Deinen Kalorienbedarf decken. Achte darauf, die für Dich passenden Optionen auszuwählen – so wird jede Mahlzeit ein Highlight nach einem anstrengenden Tag!

Trekking-Verpflegung für unterwegs: Tipps und Tricks

Eine gute Trekking-Verpflegung bedeutet, die richtige Balance aus Frische und Haltbarkeit zu finden. Für die ersten Tage kannst Du noch frische Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse mitnehmen. Danach sind getrocknetes Gemüse, Linsen oder Trockene Zutaten praktischer.

Denke daran, die Portionen für jede Mahlzeit im Voraus zu planen. Pro Person sind etwa 500–700 Kalorien pro 100 Gramm eine gute Orientierung, um den Kalorienbedarf zu decken. Achte auch darauf, alles gut zu einpacken und eine Trinkflasche mitzunehmen, um genügend Wasser dabei zu haben.

Travellunch Mahlzeit

48,64 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.

---

Details

Kaufen

Tactical Foodpack Weekpack Alpha

159,90 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.

---

Details

Kaufen

Trekking-Tag: Wieviel Essen für unterwegs sollte man einplanen?

Der Energiebedarf auf einer Trekkingtour kann hoch sein, daher solltest Du genügend Trekkingnahrung für mehrere Tage einplanen. Für einen durchschnittlichen Trekking-Tag brauchst Du etwa 2.500 bis 3.500 Kalorien.

Packe eine Mischung aus schnellen Snacks, wie Müsliriegel, und sättigenden Hauptmahlzeiten, wie Porridge oder Couscous, ein. Denke auch an leichte Snacks für zwischendurch, z. B. Nüsse, getrocknete Früchte oder eine leckere Mahlzeit direkt aus der Tüte.

Fazit: Das Beste Trekking Essen für Deine nächste Tour

Ob schnell und einfach zubereitet, selbstgemachter Trekkingnahrung oder fertig zu kaufen – die richtige Trekking-Verpflegung macht den Unterschied. Plane sorgfältig, wähle Gerichte, die lange haltbar sind und Dich optimal versorgen.

Mit der perfekten Mischung aus Trekking Essen und Snacks kannst Du Deine Wander- und Trekkingtouren genießen, ohne Dir Sorgen um Deine Energie zu machen. Probiere verschiedene Optionen aus und finde heraus, was für Dich am besten funktioniert!